Die weiteren Schritte: HIT-Training und Metabole Diät
Nach meinem wieder aufgenommenen Training seit Januar 2013 kann ich für mich ein positives Ergebnis festhalten. Ziel war es erst einmal wieder eine grundlegende Form in die Figur zu bekommen. So habe...
View ArticleHIT (High Intensity Training): Die Einführungsphase
Mike Mentzer: Der Erfinder des HIT-Prinzips Seit Donnerstag hat mein Training nach dem HIT-Prinzip begonnen. In der dreiwöchigen Eingewöhnungsphase mache ich zuerst ein Ganzkörpertraining mit einem...
View ArticleIntensitätstechniken –Über den Punkt des Muskelversagens hinaus
Nach der vierwöchigen HIT-Eingewöhnungsphase, steht jetzt eine knapp dreimonatige Phase bevor, die über das Training bis zum Muskelversagen hinausgeht. Um dies zu erreichen benutzt man verschiedene...
View ArticleErfahrungsbericht: Die ersten 4 Wochen HIT
Die ersten vier Wochen der Einführungsphase des HIT (High Intensity Training) sind beendet. Es ist schon anfänglich komisch, wenn man von vier Trainingstagen auf einen Trainingstag reduziert, eine...
View ArticleDas HIT-Ganzkörperprogramm – Stufe 1: Intensitätstechniken
Der nächste Schritt in der HIT-Trainingsplanung ist ein dreimonatiges Ganzkörperprogramm in drei Stufen. Nachdem der Körper sich in der Eingewöhnungsphase an die langsamen Wiederholungen gewöhnt haben...
View ArticleDas HIT-Ganzkörperprogramm – Stufe 2 Intensitätstechniken
In der zweiten Stufe des HIT-Ganzkörperprogramms wird zu jeder Übung eine weitere Intensitätstechnik hinzugefügt. Wer nach dem Bankdrücken beispielsweise das Gewicht für einen kurzen Moment abgesetzt...
View ArticleDas HIT-Ganzkörperprogramm: Ran an die Maschinen!
Ja, lange nichts geschrieben. Nach dem langen Urlaub war erst einmal die Luft zum Schreiben raus. Aber jetzt geht’s auch hier weiter. Da ich ab Januar wieder mit meinem Trainingspartner trainiere,...
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